23 setembro 2014

Projeto Get Fit - Aulas Experimentais: Circuito Funcional



Não tem como falar em exercício sem mencionar todas as novas atividades/modalidades que vêm ganhando fama e caindo no gosto da mulherada dentro das academias. 
Por isso mesmo, decidi fazer uma série baseada nas aulas experimentais que mais têm destaque e que contribuem tanto pra obter um gasto calórico imenso, quanto pra nos divertir e nos fazer sentir uma melhora relativa no corpo e na autoestima.
Nossa primeira aula experimental é o Circuito Funcional.
Objetos típicos de uma aula de Circuito Funcional
Circuito ou Treinamento Funcional é um treino que abrange diferentes aspectos, com força, atividade aeróbica, o equilíbrio e a postura. Na academia que eu frequento, esse circuito se dá em estações de cinquenta segundos, mas isso pode variar de acordo com as regras de cada lugar. As estações são os exercícios que você vai fazer ao longo do percurso, passando por todas até chegar na ultima e finalizar a primeira etapa. O treino pode ser repetido ou pode ser alterado pelo seu professor.
Exercícios que trabalham a força e a agilidade
Dentre os exercícios estão o agachamento, levantamento de peso, afundo, abdominal dos mais diversos tipos, equilíbrio sobre a bola, corrida, bicicleta, etc. Isso vai depender de quem monta o treino.
Exercícios que exigem equilíbrio e força no Circuito Funcional
Outro aspecto interessante, é o fato de ser uma aula coletiva, então você acaba interagindo mais com as pessoas e construindo um certo sentimento de união quanto às dificuldades comuns entre vocês.
A aula é antes de tudo coletiva
Além de possibilitar um condicionamento muito bacana e proporcionar a aquisição de força e equilíbrio, o Circuito Funcional não é nem um pouco restritivo quanto à idade ou peso. Todo mundo pode participar, desde que não tenha problemas de saúde que possam ser afetados pela atividade, como a hipertensão e problemas cardíacos. 
Eu estou fazendo há quase um ano, por duas vezes na semana, e vejo que o meu equilíbrio e a minha coordenação motora têm melhorado substancialmente depois de ter iniciado as aulas de Circuito Funcional, logo, eu super recomendo a todo mundo.
É realmente uma aula muito pesada, mas que, com o tempo, vai se tornando algo extremamente prazeroso, além de ser uma forma de descarregar todo o stress do cotidiano de uma forma saudável e que só traz benefícios para quem as realiza.
E aí, o que acharam? Quem aí já fez ou faz a aula? Deixa seu comentário!
Na próxima postagem da série, vamos falar da nova mania rítmica que vem com tudo: a Zumba!
Aguarde e confira!

13 setembro 2014

Nunca fui beijada - Capítulos Finais


No momento em que eu finalmente consegui abrir meus olhos, sem toda a sonolência anterior, me dei conta de duas coisas.
A primeira era que eu tava deitada e que não era na minha cama. Meu colchão é ortopédico e aquele que estava abaixo de mim era surpreendente mole, o que fazia minhas costas doerem.
A segunda era que eu não estava na festa.
Estranho...
Como eu iria sair de uma festa e parar numa cama que não me pertencia?
A memória veio fragmentada.
Lembrei do vestido.
Da dança com o Renato.
Do quase beijo.
De sentir muita vergonha.
De ir ao banheiro pra desviar da vergonha.
De encontrar com o Ricardo e discutir alguma coisa.
Depois tudo ficava escuro.
- Olá, dorminhoca. - Levantei de supetão e senti o puxão forte de algo que me prendia à cama. - Eu sei que isso pode parecer estranho pra você, mas eu te avisei antes. E quero que você saiba que eu lhe entendo, de verdade. Já busquei me relacionar várias vezes com outras pessoas para esquecer alguém. Mas eu quero que você saiba que esse seu alguém agora está aqui do seu lado, então você não precisa mais ficar procurando.
- Do que você tá falando? Porque eu tô presa?
- Calma, gatinha. Eu só me adiantei para que nós dois pudêssemos ficar juntos.
- Me sequestrando?
- Tomando conta do que é meu, na verdade.
Fiquei estática esperando que alguém entrasse ali e me dissesse que era uma pegadinha daquelas com câmeras escondidas e todo mundo rindo às minhas custas. Mas não.
Era verdade.
Fui percebendo outras coisas.
Vi uma escrivaninha sobrecarregada por garrafas que pareciam ser de vodka e algo branco num saquinho. Droga.
Ele estava altamente alcoolizado e drogado.
O cheiro era tão forte que ardia nas narinas.
O pânico começou a tomar conta de mim.
Eu comecei a chorar.
Chorar escandalosamente.
Soluçava alto.
Me debatia e sentia o peso do torpor e do cansaço juntos.
- Não chora, minha princesa. Olha, eu sei que isso é novo pra você, mas você vai se adaptar aos poucos, eu sei disso.
Ele tentou enxugar minhas lágrimas com os dedos, mas eu desviei o rosto de suas mãos. Vendo que não conseguiria nada, sentou-se à minha frente, numa poltrona de couro envelhecida.
Adormeci de novo.
Logo pude ver que estava numa prisão, acorrentada e sozinha.
Gritava a plenos pulmões, mas só ouvia o meu próprio eco.
Ouvi passos se aproximando. Era o carcereiro.
Só conseguia ver seus olhos em brasa, tilintando um vermelho pulsante.
Ao se aproximar pude vê-lo: Ricardo.
Acordei suando e senti que meu corpo, mesmo inconsciente, se debatia.
Fui controlando a minha respiração até conseguir, aos poucos, me acalmar.
Ele ainda estava sentado à minha frente, mas dormia. Parecia ser um sonho ainda mais turbulento que o meu, mas imaginei que fosse o efeito das substâncias que ele devia ter ingerido.
Eu estava perdida.
Mais que perdida: Presa com um maníaco.
E não tinha a mínima ideia do que fazer.

Continua...

08 setembro 2014

Conheça os desenhos de Othman Toma que usa sorvete como tinta

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Sorvete já é bom quando é usado da forma tradicional, né? Imagina usar o sorvete como tinta para obras de arte? É isso que Othman Toma faz, ele que antes usava aquarela para fazer suas pinturas, decidiu começar a pintar usando sorvetes que tem o mesmo efeito da aquarela.

Desde sorvetes de chocolate até sorvetes de fruta, tudo é possível para a arte. Imagina que delicia deve ser o cheiro dessas pinturas?

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E ai meninas, o que acharam? Eu achei super interessante.. Comentem!

04 setembro 2014

Operação: meus 15 anos - Decoração

Tenho recebido e-mails de muitas meninas querendo dicas e ideias para a decoração da tão esperada festa de 15 anos. Para ajudar vocês, separei quatro dicas que irão facilitar a vida de vocês e das suas mães na hora de escolher o tema do primeiro "grande dia" da sua vida.

1 - Faça uma pasta de ideias: Nada melhor do que ter uma pasta cheia de inspirações para a sua festa. Gostou de uma cadeira? Salva. Gostou de uma mesa de doces? Salva. Tudo isso é ótimo para ajudar a chegar na escolha do tema.

2 - Filtre sua pasta de ideias de acordo com os "temas": Separe as ideias por pastas, por exemplo: Festa Clássica, Festa Moderna, Festa ao ar livre... Assim você já vai idealizando o que você gosta e o que não gosta.

3 - Escolha o tema: Depois de filtrar a pasta de ideias é hora de escolher o tema. Muitas vão ter dúvidas entre algo mais ousado e algo bem menininha. A minha dica é pedir ajuda para alguma amiga que te conheça bem, amigas sempre nos ajudam a clarear as ideias...

4 - Procure o decorador: Para você ter a festa dos seus sonhos, o ideal é que você encontre um decorador capaz de tirar suas ideias do papel e executar cada detalhe que você sonhou e planejar, fora isso, o decorador vai aprofundar as pesquisas em cima das suas ideias e tornar a sua festa ainda mais incrível!

Agora que tal vocês se inspirarem em algumas decorações temáticas incríveis? Separei algumas festas do Roni Vieira para vocês se apaixonarem!














E ai meninas, quem ai está planejando os 15 anos? Gostaram das decorações que sugeri? Comentem!

29 agosto 2014

Barbie blogueira


Ai gente, eu não resisti. Ontem na hora que eu vi a Barbie blogueira tive um surto e decidi que ia postar sobre. Quem me segue no instagram (segue ai! @blogddm) viu que até postei uma montagem do "look do dia" da Barbie. Achei muito amor, muita fofura e muita criatividade da Mattel.

Separei algumas fotos da Barbie blogueira para vocês ficarem morrendo de amor como eu fiquei.





Não é de morrer de amor gente? Tem look do dia, detalhes.. É uma blogueira de verdade e adivinhem? Ela tem instagram, sigam @barbiestyle e confiram todos os looks da Barbie estilosa...

 Eu estou apaixonada e se eu ver uma dessas na loja com certeza vou comprar.

E vocês meninas, o que acharam da Barbie blogueira? Comentem!

28 agosto 2014

Receitas Saudáveis com Nesfit!


Gente, tô de dieta socorro.
Minhas amigas estão  falando que eu tô louca, porque eu tô magra e mimimi, mas o fato é: Eu engordei 5 kg em um mês.

~pausa dramática~

Por mais que as pessoas não percebam (tanto) não é legal engordar 5 kg assim, do nada, sem pedir autorização. A verdade é que, eu sou viciada em doces, meu namorado bem sabe que eu -preciso- comer doce a noite, ou de dia, de manhã, depois de tomar banho e por aí vai. Para ajudar minha rotina mudou bastante com o trabalho novo e não tá mais dando tempo de ir na academia. #tristezatotal

Mas vamos pro que interessa!
Não sei vocês mas eu AMO a linha Nesfit, principalmente o cereal matinal Mel & Amêndoas(como até puro hahaha).Lembrando que tem também o sabor tradicional e frutas. O bom da linha Nesfit é que todos os itens são feitos com cereais integrais, ricos em fibras, vitaminas e minerais.

Então vou indicar algumas receitas que envolvem esse produto, letis gou:


CREME DE PAPAIA COM NESFIT

INGREDIENTES
1 pote de Iogurte Natural Desnatado
1 mamão papaia
6 colheres (sopa) de cereal Nesfit

MODO DE PREPARO
Em um liquidificador, bata o Iogurte com o mamão. Despeje em tigelas e polvilhe o cereal Nesfit. Sirva a seguir.





DICA
- No momento da compra, prefira mamões maduros, com a casca limpa e firme, sem rachaduras, partes escuras ou machucadas.

Rendimento: 2 porções

Tempo Total de Preparo: 5 min.


TAPIOCA NESFIT

INGREDIENTES
2 xícaras (chá) de polvilho doce
meia xícara (chá) de Nesfit triturado
1 pitada de sal

MODO DE PREPARO
Em um recipiente, coloque o polvilho e regue aos poucos com 250 ml de água fria, misturando bem entre as mãos até obter uma farinha granulada, solta e umedecida. Junte o Nesfit e misture. Leve ao fogo uma frigideira antiaderente e deixe aquecer.

Peneire o polvilho umedecido sobre a frigideira, cobrindo toda a superfície, formando uma camada uniforme semelhante a uma panqueca. Espere a massa ficar unida e vire-a, deixando secar do outro lado. Reserve e repita o processo até terminar a massa. Sirva com geleia de frutas ou margarina light.

DICA
- Se desejar, utilize a tapioca fresca, que pode ser encontrada em supermercados, na parte de refrigerados. Para preparar os discos de tapioca com a tapioca fresca, não é necessário umedecer a farinha, misture-a ao Nesfit e polvilhe diretamente sobre a frigideira.

Rendimento: 6 porções/ Tempo de Preparo: 20 min.


SUCO DE MARACUJÁ COM NESFIT

Bebida de maracujá com Nesfit e morangos picados

INGREDIENTES
3 morangos picados
1 xícara (chá) de Leite Líquido MOLICO® gelado
3 colheres (sopa) de suco de maracujá concentrado
3 colheres (sopa) de Nesfit
3 gotas de adoçante



MODO DE PREPARO
Em uma tigela pequena, coloque os morangos e leve ao micro-ondas por cerca de 1 minuto em potência alta, ou até que estejam macios. Deixe esfriar e reserve. Em um liquidificador, bata o Leite MOLICO®, o suco de maracujá, o Nesfit e o adoçante até ficar homogêneo. Coloque os morangos cozidos no fundo de um copo alto e complete com o suco batido. Sirva.

Rendimento: 1 porção (300ml) /Tempo de Preparo: 10 min.


CRUMBLE DE FRUTAS AMARELAS

Manga e Pêssego cozidos cobertos com farofa de Nesfit

INGREDIENTES
1 xícara (chá) de NESTLÉ NESFIT® triturado grosso
2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
3 colheres (sopa) de margarina light
1 pitada de canela em pó
1 manga grande descascada e picada
3 pêssegos frescos descascados e picados


MODO DE PREPARO
Em uma tigela, misture o NESTLÉ NESFIT®, o açúcar, a margarina e a canela em pó até obter uma farofa. Coloque as frutas em um recipiente refratário untado com margarina e cubra-as com a mistura de Nesfit. Leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 15 minutos. Retire do forno e sirva.

DICA: Substitua os pêssegos frescos por pêssegos em calda.

Rendimento: 4 porções / Tempo de Preparo: 25 min.

Essas receitas vieram da Cozinha Nestlé, pelas Chefs Erica B. e Sheila Oliveira.

Vamos ver se agora eu paro de comer só chocolate como opção de doce né!
Mas eai, qual vocês gostaram mais? Quais vão fazer?

Beijo!